生活習慣を見直して腸内美人になる方法！！

食生活の欧米化によって栄養バランスが乱れやすくなり、便秘に悩む現代人が増えています。
便秘は体内に老廃物が溜まるだけじゃなく、腸内環境が乱れて重大な病気を引き起こすことにもなりかねません。

また、便秘は肌トラブルの元になるといわれており、美容と健康に様々な影響を及ぼします。
こちらでは、そんな腸内環境を改善する方法についてご紹介します。
腸内環境をしっかりと整えて、体内から美しく生まれ変わった健やかな生活を目指しましょう。

善玉菌？悪玉菌？腸内環境ってなに？？

私たちの腸内には、善玉菌と悪玉菌が一緒に暮らしています。
この2種類のバランスのことを、「腸内環境」といいます。健康的な方の場合、善玉菌の占める割合が高くなります。
しかし、動物性脂質の多い食事やストレス、便秘が続くことで悪玉菌が過剰に増えてしまうと、腸内環境が悪化してしまいます。
腸内環境のバランスを整えるためには、まずは善玉菌が優位になるよう増やすことが大切です。

今日からできる美腸習慣！！

・油の摂取を控える

料理をする時には欠かせない油ですが、油は空気に触れると酸化が始まり、加熱した途端にますます酸化が促進されます。
酸化した油は悪玉菌の大好物になりますので、油の摂取量が多いと体内の腸内環境は乱れる一方です。
悪玉菌を増加させないためにも、油を控えた食事を心がけましょう。

・ストレス解消法を見つける

ストレス社会といわれる現代には、仕事や人間関係、子育てに関する悩みでストレスを感じている方がたくさんいらっしゃいます。
実は、ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れやすくなり、腸の機能が衰えてしまうのです。
そうなると、腸内で悪玉菌が増えてしまい、腸内環境がより悪化することになります。

ストレスと腸内環境は全く関連性のないように感じますが、実は深く関係しているのです。好きな趣味に没頭する、美味しいご飯を食べに行く、適度な運動を行うなど、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。

サプリメントで腸内環境を整える

好き嫌いの多い方や偏食気味の方は、腸内環境のバランスが乱れている可能性が高いです。
そのため、あらゆる体の不調や肌トラブルに悩んでいる方も多くなっています。
そのような悩みを抱えている方におすすめしたいのが、サプリメントです。サプリメントは、薬とは異なって自分の体調に合わせて飲むことができますし、1粒にたくさんの栄養成分が凝縮されています。
栄養バランスの偏りが気になる方は、ぜひサプリメントを活用してみましょう。

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